Langkah 1 : Pembuatan Akun BodyLog
- Saat pertama kali diakses, aplikasi akan mendeteksi database kosong dan mengarahkanmu ke halaman setup
- Masukkan Username dan Password (catat baik-baik, sistem tidak memiliki fitur lupa password)
- Klik Claim & Setup Account untuk membuat akun admin
Langkah 2 : Inisialisasi Protokol Latihan
- Setelah login, klik tombol Initialize Protocol → di halaman utama
- Pilih mode latihan: GYM (alat berat) atau CALISTHENICS (bodyweight)
- Ikuti panduan Onboarding Tour untuk mengenali fungsi menu di Navbar
Langkah 3 : Mengatur Jadwal dan Tanggal Latihan
- Buka menu Settings (ikon roda gigi di Navbar)
- Pada Program Start Dates, tentukan tanggal hari pertama program dimulai
- Pada Weekly Schedule Manager, atur hari latihan (ON) dan hari istirahat (REST DAY)
- Klik Save Global Schedule
Langkah 4 : Mencatat Sesi Latihan
- Buka menu Gym Log atau Calist Log
- Sistem otomatis menampilkan jadwal hari ini beserta data referensi minggu lalu (untuk progressive overload)
- Masukkan beban (kg) dan repetisi pada setiap set
- Tambahkan catatan pada Session Notes jika diperlukan
- Centang Session Completed, lalu klik Save Session
Langkah 5 : Menggunakan Program Editor
- Buka halaman Log latihan, klik tombol Edit Program di sudut kanan atas
- Gunakan tombol Panah (Up/Down) untuk mengubah urutan latihan
- Klik Add Exercise untuk menambah gerakan baru
- Gunakan Palette Scheme untuk menerapkan format Sets/Reps secara massal
- Klik Save Program setelah selesai
Langkah 6 : Mengekspor Data ke AI Coach
- Buka menu AI Coach di Navbar atas
- Masukkan tinggi badanmu untuk melengkapi konteks perhitungan AI
- Klik tombol Summon AI Coach
- Sistem otomatis mengunduh riwayat latihan ke format CSV dan menyalin prompt ke clipboard
- Buka Google Gemini atau ChatGPT, paste prompt, unggah file CSV, dan lihat saran dari AI